Guide de réflexion sur mes stratégies pour contrôler mon impulsivité
Utilisez les énoncés suivants pour évaluer le
contrôle de votre impulsivité. Ils décrivent des attitudes, des habiletés ou des
habitudes associées à la réussite qu'il vous serait peut-être bénéfique de
développer, si ce n’est pas le cas.
Je connais bien les sources de mon impulsivité
 | Je suis capable d’anticiper les circonstances et les
contextes où j’ai tendance à être impulsif. |
| Je connais et je reconnais les signes avant-coureurs de
l'impulsivité chez moi : envie de passer immédiatement à l'action, observation
désordonnée et superficielle, besoin d'aller vite, sentiment d'être pressé... |
Je connais plusieurs moyens pour contrôler mon impulsivité
| J’anticipe les effets du stress sur mon impulsivité. |
| Je sais comment utiliser mon langage interne pour me
retenir : « Une minute! Je réfléchis! »; « Du calme! Pense à ton
affaire! ». |
| Je me prémunis en visualisant d’avance ce que je vais
faire et comment je vais le faire, étape par étape. |
| Je contrôle mon action en me donnant des
directives : « Définis clairement ton but! Prends le temps de comprendre ce
qu’on te demande! Lis les instructions tranquillement! Relève toutes les
informations pertinentes avec soin! Cherche le meilleur point de départ! Fais
le point maintenant! Cherche une autre façon de t'y prendre! Prends le temps
de vérifier! » |
Je réfléchis bien avant de passer à l’action
| Je prends toujours le temps de bien clarifier mon but
avant d'agir. |
| Je prends toujours le temps de bien comprendre ce qu’on
attend de moi avant de répondre. |
| Je prends toujours le temps de bien observer les
éléments de la situation. |
| Je prends toujours le temps de réfléchir à comment je
vais m'y prendre. |
| Je prends toujours le temps de planifier mes actions
avant de commencer. |
| Je prends toujours le temps d'examiner les différentes
alternatives de solutions et leurs conséquences potentielles. |
| Je prends toujours le temps de vérifier mon travail
avant de le remettre. |
Je sais bien comment contrôler mon impulsivité dans les situations d’examen
| Au début d'un examen, je lis attentivement les
directives. |
| Je m'assure de la durée prévue et permise. |
| Je lis bien attentivement et je fais attention à la
formulation précise de chacune des questions. |
| Je relève avec soin tous les mots clés qui peuvent
orienter ma réponse. |
| Avant de commencer à répondre, j'évalue l'ampleur de la
tâche et je planifie l’ordre dans lequel je vais répondre. |
| Pour les questions à développement, j'esquisse d'abord
les grandes lignes de ma réponse avant de la rédiger mot à mot. |
| À la fin d'un examen, je révise mes réponses afin de
vérifier si je n'ai pas dévié de la question ou si je n'ai pas oublié
d'éléments importants. |
| À la fin d'un examen, je vérifie l'orthographe et la
grammaire. |
| J’utilise les résultats de l’examen pour améliorer mes
stratégies de préparation et de passation. |
Pour en savoir plus
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